Лечебная гимнастика


Полезная гимнастика и упражнения при простатите.

При простатите и его профилактике очень полезно заниматься специальной гимнастикой, которая поможет убрать застой крови в паховой области. Особенно такая гимнастика полезна тем, кто ведет сидячий и малоподвижный образ жизни, например, водителям или тем, кто работает за компьютером.

Рекомендуемый комплекс упражнений для укрепления мышц малого таза с целью профилактики и лечения аденомы предстательной железы.

Лечебная гимнастика при простатите

Лечебная гимнастика при простатите

Выполнить 4-6 раз.
Исходное положение — лежа, на спине.
Одновременно подтянуть колени к груди на выдохе.
На выдохе живот втянут.


 

Лечебная гимнастика при простатите

Лечебная гимнастика при простатите

Выполнить 6 раз.Исходное положение — лежа, на спине.
Поочередно круговые движения прямой ногой (наружу, внутрь).
С полной амплитудой.


 

Лечебная гимнастика при простатите

Лечебная гимнастика при простатите

«Полумост». Выполнить 6 раз.
Исходное положение — лежа, на спине, ноги согнуты в коленях.
Делать на счет 1-2-3-4. На счет 1-2-3 таз приподнять вверх, ягодицы сжать, втянуть анус, на счет 4 опустить таз на опору, расслабиться.


Лечебная гимнастика при простатите

Лечебная гимнастика при простатите

Выполнить 3-6 раз.Исходное положение — стоя, с опорой.
Приподняться на носки.
Присесть, держась за стул.


 

Лечебная гимнастика при простатите

Лечебная гимнастика при простатите

Выполнить 6 раз.Исходное положение — лежа, на спине, руки вдоль тела.
Делать на счет 1-2-3-4. Одновременно приподнять грудь, руки и одну ногу, держать на счет 1-2-3, на счет 4 опустить и расслабиться. То же с другой ногой.
Голову высоко не поднимать. Голова-туловище-нога — одна прямая.


 

Лечебная гимнастика при простатите

Лечебная гимнастика при простатите

Выполнить 6 раз.
Исходное положение — стоя на четвереньках.
Сесть на пятки, потянуться.
Руки поставить на ладони, подальше от колен и, не отрывая ладони от пола, сесть на пятки.


 

Лечебная гимнастика при простатите

Лечебная гимнастика при простатите

Выполнить 6+6 раз. Исходное положение — стоя на четвереньках.
Поднимать ноги поочередно.
Плечи-спина-нога составляют одну прямую.


 

Лечебная гимнастика при простатите

Лечебная гимнастика при простатите

Выполнить 6+6 раз.Исходное положение — стоя на четвереньках.
Делать на счет 1-2-3-4. На счет 1 одновременно вытянуть правую руку вперед, левую ногу назад. На счет 2-3 держать и руку, и ногу. На счет 4 принять исходное положение.
Рука-спина-нога — одна прямая. В пояснице не прогибаться.


 

Лечебная гимнастика при простатите

Лечебная гимнастика при простатите

Выполнить 4+4 раза.
Исходное положение — стоя на четвереньках.
Делать на счет 1-2-3-4. На счет 1 вытянуть левую ногу назад. На счет 2-3 нога отводится в сторону параллельно полу. На счет 4 принять исходное положение. То же для другой ноги.
Амплитуда движения по возможности.


 

Лечебная гимнастика при простатите

Лечебная гимнастика при простатите

Выполнить 6-8 раз.
Исходное положение — стоя у опоры.
Перекат с носков на пятки.
Поднимаясь на носки, ягодицы сжать, при перекате на пятки живот втянуть.


 

Лечебная гимнастика при простатите

Лечебная гимнастика при простатите

Выполнить 4-6 раз.Исходное положение — лежа, на спине, согнуть колени.
Повернуть колени вправо, потом влево.


 

Лечебная гимнастика при простатите

Лечебная гимнастика при простатите

Выполнить 3-5 раз.
Исходное положение — поставить ногу на стул, руки на бедра.
Согнуть до отказа ногу в колене и пригнуться. Выполнить каждой ногой .